達明走進物理治療師的診療室，知道接下來必須飽受皮肉之苦。自幾個月前受傷後，達明的手臂就無法自然彎曲，必須接受物理治療。治療師拉著他的手臂，做各種伸展、彎曲的動作，而在做了每個讓達明疼痛不已的動作之後，治療師總是溫柔地對達明說：「好，你可以放鬆了！」達明之後回憶說：「每次物理治療時，『你可以放鬆了』這句話，我至少會聽到50次！」
達明覺得在自己生活的其他層面，這句話其實也很適用。他可以不必憂慮，信靠上帝的美善和信實，讓自己放鬆下來。
在耶穌即將受難之際，祂知道門徒也需要學習放鬆，因他們很快就要面對動盪和逼迫。為了鼓勵門徒，耶穌說祂會賜下聖靈與他們同住，聖靈也會提醒他們耶穌的教導（約翰福音14章26節）。因此耶穌說：「我留下平安給你們，我將我的平安賜給你們。……你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。」（27節）
生活中常有許多事會讓我們擔憂緊張，但我們可以提醒自己，聖靈與我們同在，主耶穌也已經將祂的平安賜給我們，藉此讓我們更加信靠上帝。當我們支取上帝的力量，便可以聽見祂像治療師那樣說：「好，你可以放鬆了！」
懂得信靠祢的信實，明白祢的同在，
也經歷祢的平安，好使我能放鬆歇息。
靈糧透視
約翰福音13-17章被稱為「樓房上的講論」，或稱為「臨別講論」。那時是基督在世上傳道三年之後，快要離世的時候（13章1節）。耶穌將在接下來的24小時內被釘十字架，幾週之後祂就會回到天父那裡（14章3-4節）。因此，基督把握這段非常寶貴的時間，來安慰、教導並鼓勵那些祂所揀選要繼續祂事工的人。耶穌不僅告訴他們，祂會差遣聖靈（14章16-17、26節，15章26節，16章7-11節）作他們的保惠師（在旁邊幫助和協助他們），耶穌還向他們講述其他的真理，以堅固他們繼續做祂的事工。這些真理包括彼此服事和彼此相愛（13章1-15、34-35節，15章12-17節），住在祂裡面並要結果子（15章1-11節），以及將被世人恨惡和迫害（15章18節-16章4節）。
