你是否因無法有規律地靈修而掙扎，甚至覺得愧疚？這本靈修日誌能助你一臂之力！它提出了有效的靈修原則和實用的建議，還包含全年讀經表、靈修文章以及筆記頁，能幫助你清除靈修生活中的各種障礙，從而建立有規律的靈修生活，每天都能嚐到與上帝親密同行的甘甜。
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按時結果
建立規律的靈修生活，從這裡開始……
「塑造屬靈的習慣，會帶來性格上的轉變；擁有屬靈的性格，會為人生帶來不可思議的改變。」
設定明確的時間
最佳的靈修時間應是在你狀態最佳、最不受干擾的時候。鼓勵你根據實際情況制定一張日程表，並在你的日程表中設定一個時段，並努力達成，這有助你持之以恆。
保持固定的時間
人類是習慣性的動物，保持在固定的時間靈修，能夠促使我們在那段時間裡比較容易接受屬靈事物。對於那些工作時間不穩定的弟兄姐妹來說，安排固定的時間較為困難。但是施恩的上帝會幫助我們。
倍增每天的時間
不少人會認為，靈修會剝奪我們做其他重要事情的時間。但事實正好相反，親近上帝從不會浪費時間，只會使時間倍增。因為上帝會使我們的思想敏銳、消除我們的恐懼、強化我們的記憶力，從而幫助我們提高工作和辦事效率。
敏銳於聖靈的引導
當我們按部就班地開始執行靈修計劃時，也需要有彈性，隨時按聖靈的引導做出改變。聖靈可能會帶領我們讀聖經中的某些章節，或全心為某個人禱告。設定固定的時間靈修，能使我們更敏銳於聖靈的聲音。
以下事項可能會攔阻我們收穫靈修的益處和喜悅：
(1) 精神渙散
靈修時無法集中注意力，思緒總是不停遊走。
生理
困倦、
飢餓、
太冷或太熱、
工作後疲憊
應對方式：
- 我們必須選擇一個最不易困倦或飢餓的時間，在溫度適中且不被干擾的地方進行靈修。
- 盡量不要在床上靈修，因為十之八九你會睡著。
- 把電話的鈴聲關小、選擇把房門鎖上。
- 不要拘泥於冗長的禱告或讀經。
心理
無聊感、
擔心其他工作、
突如其來的想法、
白日夢
應對方式：
- 準備一些讀經材料，包括聖經註解、聖經綜覽等。
- 把腦海中的想法或要做的瑣事寫下，靈修後再執行。
- 開聲禱告。
情緒
害怕、
罪惡感、
憤怒、
焦慮
應對方式：
- 開始靈修前，先向上帝承認自己的罪，並相信上帝必潔淨和拯救我們。
- 樂意順服上帝，祈求上帝幫助我們集中注意力。
靈性
缺乏禱告、
沒有認真對待屬靈爭戰
應對方式：
- 看清撒旦的詭計，禱告並用上帝的力量來消除糟糕的念頭。
- 祈求上帝讓你能專注於祂。
(2) 靈性枯竭
我們可能會無法感受到上帝的存在、失去對上帝的愛、不想敬拜上帝，我們的靈性也可能會低落。但身為基督徒，控制情緒是我們的責任。情緒會隨著我們的經歷、面臨的環境以及碰到的問題而迅速改變，有些感覺常在我們不自覺的情況下出現或消失。
檢視自己（詩篇42篇5節）：
反省自己為何有這樣的感受，那可能是出於一項未懺悔的罪。
仰望上帝（詩篇42篇11節）：
提醒自己唯有上帝可以幫助你處理感覺問題。
儘管行動：
行動可以改變感覺。透過履行自己應盡的義務，可以得到新的想法。
(3) 缺乏自律
認識惰性
我們要辨別什麼是懶惰，不以為既然上帝全知全能、掌管一切，我們就無須對所應做的事負責。我們要常常悔改，努力建立良好的習慣。
分清先後次序並鎖定目標
當你考慮事情的優先次序是，可以問問自己以下的三個問題：
- 我想要什麼樣的基督徒生活？
- 如何做才能達成目標？
- 我願意付出多少努力？
(4) 缺乏應用
愛要有所行動。若我們沒有應用靈修時的得著，那靈修也失去了意義。當我們在基督裡成長，對上帝的話語更熟悉時，我們就知道每天應該做些什麼。我們都要學習遵從和實踐聖經真理，從而經歷上帝，生命得著改變。
如果要在讀經或學習中得到最大的收穫，就需要從提問開始。讀了一段聖經章節後，你可以反省、默想以下的問題，並把回應加至禱告中。
