根據《精神障礙診斷與統計手冊》第五版（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition: DSM-5），憂鬱障礙（Depressive disorders）的症狀如下。如果你發現自己持續兩週出現以下五種或更多症狀，鼓勵你考慮尋求醫生的診斷，或者專業的幫助：
- 難以集中注意力
- 對日常活動失去興趣
- 自我厭惡，覺得自己毫無價值
- 情緒低落，容易哭泣或易怒
- 腦海中反覆出現自殺或死亡念頭
- 疲倦或無精打采
- 嗜食或沒有食欲，導致體重出現變化
- 嗜睡或失眠
- 無法解釋的疼痛，例如頭疼、背痛、肌肉疼痛和肚子痛
按照聖經管理憂鬱情緒
聖經如何看待憂鬱情緒？
痛苦和災難一直是我們生活中常有的經歷。戰爭、地震、海嘯、洪水和颱風等，讓苦難遍佈全球。對於個人來說，失去親人、失去健康、失去孩子、失去婚姻、失去工作，甚至失去盼望，都會帶來極大的痛苦。這些事往往發生在毫無預警之際，帶給我們難以言喻的傷痛，影響我們的身、心、靈，以及人際關係，誠如聖經所記載有關約伯受苦的經歷。在痛苦中，我們彷彿遭受仇敵的攻擊，進而陷入憂鬱和低落的情緒中。
面對不可避免的苦難與失落，心情鬱悶或沮喪是正常的，但我們當如何回應呢？荷蘭神學家亨利‧盧雲（Henri Nouwen）曾經這樣說過：「上帝釋放我們的方式，並不是挪去我們的苦難，而是與我們一起承受苦難。」雖然我們無法理解殘酷考驗為什麼會臨到我們的生命中，但從基督的十字架可以清楚看見，耶穌是「與我們一同受苦的上帝」。盼望我們將信心穩固在上帝的真實與大能上，特別在情勢超乎我們的理解之時。這有助於我們明白艱難的經歷，背後有著更深、更高，也更有價值的屬靈功課，因為在痛苦中，上帝也在那裡。（內容截取自探索叢書《走出流淚谷》）
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