暫停

讀經：詩篇131篇

我的心平穩安靜，好像斷過奶的孩子在他母親的懷中；我的心在我裡面真像斷過奶的孩子。-詩篇131篇2節

生活就像一個忙碌的企業，總是有更多的事要做，更多的地方要去，還有更多的人要見。雖然每人都喜歡在生活中做一些有意義的事，但這樣快速的生活節奏，將會奪去我們生活中所需要的平靜。

當我們開車的時候，停止標誌或其他警告我們減速的交通標誌，會提醒我們，為了安全我們的腳不能總是踩在油門上。而我們生活中的各個層面，都需要這樣的提醒。

詩篇作者清楚明白平穩和安靜的重要性。上帝在第七日「休息」。耶穌為了可以傳講更多信息與治癒更多人，也會遠離人群稍作休息（馬太福音14章13節；馬可福音6章31節）。祂深知在生活中，油表已見底時，卻仍不停踩油門是不智之舉。

詩人說：「我的心平穩安靜」（詩篇131篇2節），你上次有這樣的心境是在何時呢？在忙碌生活的十字路口上，放一個停止標誌，暫停一下吧！找個可以獨處的地方。將所有會使你分心不聽上帝聲音的事物挪開，讓祂在你讀聖經時，對你說話。讓祂將可以為祂活出榮耀生命的力量加添給你，更新你的心靈。

作者：司徒喬

反思：忙碌中請稍作休息，使你的心重新得力。

禱告：生活不時讓我疲乏緊繃， 我欲回主面前稍作停留。 主啊！我渴望在祢面前使靈得安息。 求祢透過聖經對我說話，使我恢復力氣。

躺下

讀經：出埃及記20章8-11節

祂使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊。祂使我的靈魂甦醒。 —詩篇23篇2-3節

我們的黃金獵犬在過於興奮時，就會四肢抽搐。為了防止牠發作，我們會嘗試讓牠平靜下來。我們撫摸牠，溫和地對牠說話，叫牠躺下。當牠聽到「躺下」時，牠便轉身不看我們，還低聲抗議。到了最後沒辦法時，牠才無可奈何地發出一聲嘆息，砰一聲地躺在地上。

有時候，我們也需要躺下來休息。詩篇23篇讓我們知道，好牧人使我們「躺臥在青草地上」，領我們在「可安歇的水邊」。好牧人知道我們需要安靜和休息，祂更清楚我們自己的需要。

人體的設計構造是需要適當休息的，上帝本身也在創造世界的第七天休息（創世記2章2-3節；出埃及記20章9-11節）。耶穌知道什麼時候該教導眾人，也知道什麼時候該休息。祂對門徒說：「來……歇一歇」（馬可福音6章31節）。適當的休息，可以幫助我們恢復精神，調整方向。即使是為了有價值的事，我們也不應該每時每刻忙碌不休，上帝要我們躺臥休息，讓我們再次轉向祂。

休息是造物主所賜的美好恩典，因為上帝知道我們的需要。讚美我們的主，因祂適時地「使我們躺臥在青草地上」！

作者：凱辛蒂

反思：要適時的休息，才不會累垮。

禱告：親愛的上帝，感謝祢關心著我們生活的各個層面。幫助我們能在主裡得著安息和更新。

關掉

讀經：馬可福音6章30-32、45-47節

你們來，同我暗暗地到曠野地方去歇一歇。-馬可福音6章31節

當孩子們還小的時候，我們曾經帶他們到威斯康辛州北部探望我的袓父母。當時那裡的電視收訊不良，但不會影響袓父母的生活。然而，我們的兒子史考特卻不同，他轉換了多次電視頻道後，很失望地問我：「當你只能接收一個頻道，而你又不喜歡它播放的節目，你會怎麼做？」

我面帶微笑說：「那就把電視關掉吧！」顯然，這完全不是他想要的答案。現今，若想關掉那些富娛樂、資訊，並深具吸引力的電子產品，恐怕更是難上加難。

但有時，我們確實需要把外界的一切統統關掉，好讓心靈徹底沉靜一段時間。說穿了其實也不難，就只要「把插頭拔掉」就行了。耶穌也曾多次暫時退到一旁，特別是當祂想花時間禱告時（馬太福音14章13節） 。此外，祂也鼓勵門徒們去歇一歇，即使只有一小段的時間也好（馬可福音6章31節）。如此短暫遠離人群、沉靜自己，對每個人都有益。在這段時間裡，我們能夠享受與上帝親近的時光。

讓我們效法基督的榜樣和智慧，懂得退到一旁「去歇一歇」，好使我們的身、心、靈重新得力。

作者：凱辛蒂

反思：把外界的音量降低，才能仔細聆聽上帝的聲音。

禱告：主啊，求祢幫助我，關掉一切使我分心的事物，好讓我能更親近祢，得以專心尋求天上的事。

要休息

讀經：詩篇46篇

你們要休息，要知道我是上帝！-詩篇46篇10節

多年以前，別人寄信給我只要在幾週內收到回信，他們就會很高興了；傳真機面世後，人們在幾天內收到回覆，他們就很滿意了；而現在，隨著電子郵件、簡訊和手機的普及，人們往往要在當天就得到回音！

詩篇46篇10節說：「你們要休息，要知道我是上帝！」在這熟悉的經文中，我讀到兩個同等重要的命令。首先，我們要休息；這項命令其實與現代生活形態背道而馳。在當今這個忙亂嘈雜的世界，我們很難有一時片刻的安靜時光。休息也是在預備我們遵行第二項命令：「要知道我是上帝！我必在外邦中被尊崇，在遍地上也被尊崇。」在這個抵擋上帝、拒絕福音的世界當中，我如何能騰出時間，讓上帝餵養我的靈命呢？

派翠沙·漢波（Patricia Hampl）寫道：「禱告就是專注於上帝，矯正我們的觀點。」啊，禱告，是專注於上帝。要休息，要知道上帝是上帝。禱告的第一步就是要承認、「知道」上帝是無所不能的上帝。當上帝成為我們生命的中心，我們看待事物就會有正確的觀點。禱告讓我們能夠向上帝承認自己的失敗、軟弱和不足，而祂則以無限的憐憫回應我們的軟弱。

作者：楊腓力

反思：在禱告中，上帝會安靜我們的心。

禱告：親愛的主，幫助我安靜下來，當我騰出時間向祢禱告的時候，求祢滋潤我的心靈。